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妳的血容量(血漿加紅血球細胞)比懷孕前高出約45%至50%，以滿足妳和寶寶的需要。分娩時，這額外的血容量也可彌補妳生產時將失去的血量。妳每週大約增加0.45公斤，其中有一半的重量都到寶寶那兒去了。妳的子宮上推到橫膈膜附近，並且對腹部增加壓力，因此，妳的胃灼熱可能更嚴重了，有時也會覺得有點喘。

　　０　慢慢來、放輕鬆，讓妳的身體告訴妳自己能做什麼、不能做什麼。如果妳必須很費勁地從事一項活動，就別做了。

　　０　注意妳的姿勢，如果妳挺直肩膀避免下垂，妳的肺將有更多的空間擴張，呼吸就比較不會太麼急促了。

　　０　將注意力集中在妳的呼吸，做做深呼吸，將呼吸引導回妳的喉嚨，並想像它們一路通向妳的寶寶。

　　０　將身體撐高，晚上多用一些枕頭把頭部和胸部抬高一些，就能呼吸得更深。

　　０　沒有所謂「正確」的決定。在我們最近所做的一次投票調查中顯示，44%的準媽媽表示，當她們生產時，她們喜歡房裡只有她們的另一半和醫療人員；而37%的人說她們還會邀請另一位親戚在場；16%的人希望有朋友在場；只有3%的人要求有保母或分娩指導員在場。

　　０　產房的護士根據排班表來來去去，因此如果妳想要讓同一個人持續照顧，可以請一個私人的分娩指導人員或保母。事實上，有些研究顯示，有分娩協助的產婦，分娩的時間較短，也較少發生分娩併發症，新生兒也比較不會有問題。

　　０　如果有其他人在場，有些丈夫或同居人可能對於自己在生產過程中所扮演的角色有點困惑，或不願意參加。如果妳計畫請親戚或其他人一起來，先確定妳的另一半是否支持妳的想法。

　　０　無論妳多想將生產的過程變成妳個人的私密經驗，渴望在產房見到孫子出生的母親或婆婆，可能都會讓妳倍感壓力。如果妳只想與妳的另一半單獨在一起，坦白告訴醫療人員，並請親戚們離開產房吧！

　　０　如果有人想在寶寶剛出生的前幾週提供幫助，請記下他們的名字和電話號碼。

　　０　將所有清潔用品都放在同一個區域。

　　０　為寶寶的哥哥姊姊建立一份乘車時間表。

　　０　請朋友或鄰居幫妳遛狗或餵寵物。

　　０　編列購物清單，交給朋友請他們幫忙。

　　０　寫下洗碗機或洗衣機等所有複雜器具的使用說明。

　　０　請鄰居幫忙倒垃圾。