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　　本篇文章引用來源：http://tw.myblog.yahoo.com/beety-lin/article?mid=1503&prev=-2&next=-2&page=1&sc=1#yartcmt

奶陣刺激法

方法一

給瓶餵/上班媽媽們的快速擠奶技巧--奶陣刺激法      

想發表這篇個人心得很久了，不過我還是等自己實驗了半個月之後，才正式發表。這是有關於雙手擠奶的方式。

常常看到媽咪們擠奶時都要等奶陣，也研究了一些擠奶技巧，半個月前我發現了一個很好用且很單純的方法，就可以引奶陣出來，以我自己為例，以前平均30分鐘/60～80c.c不等，現在30分鐘/ 120c .c.以上，靠的就是這個技巧。


廢話不多說，引奶陣的方式如下（記得要先清潔雙手）：

1.讓自己輕鬆的坐著（不是攤著喔），並深呼吸、慢慢吐氣

2.雙手張開，食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭

3.溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端（敏感處），以舒服為主

4.閉上眼睛，想像寶貝正以可愛的模樣吸吮著，或者親愛的老公以嘴巴...自行想像囉^_^

5.當妳覺得乳房突然變的堅挺、食指摸到濕濕的，就表示奶陣來了

6.趕快擠奶吧！


以上是我研究的心得，並且屢試不爽，現在已經到了不用第四個步驟（想像階段）就可以自行引發奶陣出來，有時不用等到滴奶，就可以開始擠囉，記得要兩邊一起刺激，這樣一邊擠完可以馬上擠另一邊，等另一邊也擠乾了通常再繼續刺激都還能引發奶陣，像我就曾經引過四次以上，直到擠的手痠且擠到不會噴奶才肯善罷甘休^_^

希望這個刺激奶陣方法可以讓媽媽們能夠成功擠奶、輕鬆排空，而不用再苦苦等待奶陣了，不過除了這個方法可以讓奶水多多之外，也記得要相信自己、放鬆心情且多補充水分喔！

還有，覺得這個方法好用的媽媽們，記得來分享妳的心得，如果妳有更好的方法，記得多多交流喔^_^


20060224-更新..
發現有一些新手媽媽們怕寶寶喝不飽而嘗試使用擠的方式來瓶餵，Jennie在此呼籲大家，能直接餵就盡量直接餵喔！擠ㄋㄟ是條辛苦的道路，這篇文章是給瓶餵辛苦的媽媽們參考的，可以直接餵的媽媽們請跳過這篇文章，希望你們用不到瓶餵的擠奶方式
所以我更改了一下標題喔...

文章來源: 台乳協  Jennie媽咪

原文網址: http://www.breastfeeding.org.tw/forum/discuz/viewthread.php?tid=10007&fpage=1&highlight=%A5%A4%B0%7D%A8%EB%BFE%AAk

方法二

超強奶陣刺激法─每刺必陣

無意間發現的兩招
經過饅頭媽我的親身試驗後
保證有效
無效退費^^

第一：棉花棒
有次在清ㄋㄟㄋㄟ上面的"奶垢"時發現的
(這招類似之前有媽咪分享使用手的那招)
不過我覺得用棉花棒更舒服
而且更靈
方法很簡單
就是拿棉花棒在奶頭上面來回"清潔"
力道大約就是可以把奶垢輕掉的力量(沒有奶垢的媽咪可能就難體會了)
不用幾下
保證共共流

第二：吸奶器
饅頭媽親身試驗過
如果在沒有奶陣時用較強的力道擠奶時(電動擠奶器)
會有種痛不欲生的感覺
此時將擠奶器的馬達調弱
調到非常弱....
弱到只有奶頭輕輕被吸出的力道(還是要有在吸喔)
不用10下
奶陣也來了
再將馬達調強
輕鬆擠奶...

有奶陣來擠奶真的是比較輕鬆
媽咪們可以試試看喔

文章來源: BBH網站 饅頭的娘

原文網址: http://www.babyhome.com.tw/mboard.php?op=d&sID=881424&bid=19&r=23&page=1

方法三

分享我的奶陣刺激法

我上班擠奶1.2個月後，開始出現瓶頸，奶量有減少的趨勢，後來看到台乳協的「奶陣刺激法」。那篇文章真是我的救星！

不過我發現「想像」那個步驟好像對我沒有用，我甚至準備了女兒的照片，還是很難想像……

因此我稍微將她的方法變化了一下

1.      先喝點溫熱開水或哺乳茶之類的飲料，放鬆心情(如果趕時間就免了)

2.      深呼吸1.2次

3.      以五隻手指同時輕撫乳房，方向是由乳房底部到乳尖，要輕輕的慢慢的，輕撫幾次乳房就會稍微硬挺。

4.      用拇指和食指輕捏乳頭，輕輕的捏、放、捏、放數次，捏的角度可以轉換，例如：先捏乳頭左右兩邊，再來換捏上下兩邊。捏一捏如果發現有乳汁噴出，那就是奶陣來了，快擠!(奶陣有的人會有被電到的感覺，我是沒任何感覺，所以都是以乳汁噴出為主)

5.      假如步驟4用了沒奶陣，用拇指和食指輕搓乳頭，直到有乳汁噴出。

6.      用手擠奶或單邊電動擠奶器，我是先刺激一邊擠完，再刺激另一邊再擠。用電動雙邊時，我會同時刺激兩邊，然後一起擠。

7.      擠完第一輪後，重複2-5的步驟，引第二次奶陣，擠第二輪。一次擠奶要刺激幾次，看個人情況，我通常會刺激4.5次，直到榨乾為止。

奶陣刺激的方法因人而異

只要有心，慢慢的會找到最適合自己的方法

奶陣刺激法可以讓媽媽擠出更多的奶，至於多多少則是因人而異

千萬不要因為沒有想像的多而氣餒放棄

勤擠+信心是支持上班擠奶的不二法門

上班回去要擠幾次？

3次最好，最少2次

另外我再補充一下

如果上早上滿堂抽不出時間擠，可以早上出門前給寶寶吸一次排空乳房，這樣早上才不會脹得厲害，同時親餵也有助於維持奶量。